Gezond eten: recept

Recept van de dag van het voedingscentrum

Provençaalse vispakketjes
voor 2 personen, bereidingstijd 15 tot 30 minuten

Ingrediënten

1 kleine ui
1 teentje knoflook
1 eetlepel olie
peper, zout
“ blik tomatenblokjes
1 dl rode wijn
oregano
6 olijven zonder pit
250 gram visfilet
2 laurierblaadjes 

Bereiding…

Warm de oven voor op 200° C. Maak de ui en de knoflook schoon en snijd dit klein. Fruit de ui en de knoflook in de olie glazig. Voeg peper en zout, de tomatenblokjes en de wijn toe. Laat dit in ca. 10 minuten koken tot een dikke saus. Maak de saus op smaak met oregano.
Hak de olijven klein. Bestrooi de vis met peper en zout. Verdeel de saus over 2 grote stukken bakpapier of aluminiumfolie. Leg de stukken vis erop. Verdeel de gehakte olijven er over en leg op ieder stuk vis een laurierblaadje. Vouw het bakpapier of aluminiumfolie goed dicht. Leg de pakketjes in een ovenvaste schaal of op een bakblik. Laat de vis in de hete oven in 12-15 minuten gaar worden.

Voor meer recepten kijk op:

  • http://recepten.voedingscentrum.nl/

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.