Tips tegen stress

Favoriete tips van deskundigen voor de bestrijding van stress: Zoek de oorzaak van de stress. Houdt een week lang  een stress-dagboek bij. Daarin noteert u: oorzaak van de stress,  signalen bij uzelf en een stress-score op een schaal van 1-10. De  volgende stap is de knelpunten verminderen.

Zoek de oorzaak
Ontspanningsoefeningen
Sport
Anders denken
Anders werken
Verwen uzelf
Vraag steun

Ontspannningsoefeningen, variërend van yoga tot meditatie en massage. Spirituele centra en individuele trainers bieden cursussen aan op dit gebied.

Sport. Dat werkt niet alleen ontspannend, maar verhoogt ook de weerstand tegen stress. Bovendien verbetert twee of drie keer sporten per week uw humeur.

Verander uw manier van denken. Vrij bekend is de Rationeel Emotieve Therapie waarmee een realistischer en ontspannen kijk op de werksituatie wordt bevorderd. Diverse stress-bestrijders werken met RET.

Verander uw manier van werken, bijvoorbeeld via time-management: effectief en efficiënt tijdsgebruik. Veel genoemde suggesties:

Stel klusjes niet uit
Zeg niet meteen ‘ja’ als iemand uw hulp vraagt
Geef gemaakte fouten toe
Pauzeer voldoende
Stel prioriteiten
Delegeer meer
Plan beter

Verwen uzelf. De adviezen variëren van meer luieren tot lekker gaan winkelen of een minnaar/minnares nemen. Uzelf of uw gestresste collega kunt u verrassen met een anti-stress cadeau als thee, massageballetjes badolie, ruisende zeeën of dolfijn-geluiden op cd’s, wierook te koop in New Age- of reformwinkels.

Vraag steun. Van uw chef, collega’s of bedrijfsarts op uw werk of van professionele stress-bestrijders.

• www.intermediair.nl