Voorbereiding op je zwangerschap
‘De eerste week van je zwangerschap’ lijkt misschien een verkeerde benaming, omdat je dan nog niet eens echt zwanger bent. Omdat het voor iedere vrouw verschillend is wanneer de eisprong plaatsvindt, wordt er geteld vanaf de eerste dag van de laatste menstruatie. Bij de meeste vrouwen vindt de eisprong na ongeveer twee weken plaats en kan dan dus pas de bevruchting plaatsvinden. De eerste twee weken van je zwangerschap krijg je dus cadeau.

Na de eisprong blijft een eicel maar twaalf uur vruchtbaar, daarna sterft de eicel af. Het is dus van belang dat de spermacellen al in de vagina aanwezig zijn, of snel daarna. Zodra er één zaadcel door de wand van de eicel naar binnen is gegaan, verandert de samenstelling van de wand van de eicel, zodat er geen andere zaadcellen meer naar binnen kunnen. Zodra de kern van de zaadcel versmelt met de kern van de eicel, heeft de bevruchting plaats gevonden.

Als je zwanger bent of zwanger wilt worden, is het belangrijk om gezond te leven. Zo zorg je ervoor dat je zwangerschap soepel verloopt, en het is beter voor je baby. Wanneer je er klaar voor bent om zwanger te worden kun je een aantal dingen doen om je lichaam daarop voor te bereiden:

* Drink geen alcohol, gebruik geen drugs en stop met roken. Het is slecht voor het ongeboren kind. Al deze stoffen kunnen problemen veroorzaken zoals geboorteafwijkingen, foetaal alcohol syndroom, ademhalingsproblemen of een laag geboortegewicht.

* Sommige geneesmiddelen zijn in verband gebracht met aangeboren afwijkingen en problemen met het ongeboren kind. Praat met je huisarts hierover en bespreek de risico’s als je medicijnen gebruikt. Stop nooit zomaar met medicatie zonder overleg met je huisarts.

* Let op wat je eet. Als je er ongezonde eetgewoonten op nahoudt, is het nu de tijd daar verandering in aan te brengen. Eet veel groente en fruit. Zorg ook dat je de eerste drie maanden van je zwangerschap voldoende foliumzuur binnenkrijgt. Foliumzuur verlaagt de kans op afwijkingen als een ‘open ruggetje’ wanneer een baby geboren wordt. Om zeker te weten dat je voldoende foliumzuur binnen krijgt kun je daarvoor een supplement gebruiken. Maar er zijn ook voedingsmiddelen die een hoge concentratie aan foliumzuur bevatten: spinazie, asperges, raapstelen, kalfslever, peterselie, boerenkool, broccoli, bloemkool, bieten, en linzen. Heerlijke vruchten zoals sinaasappels, meloen, honingmeloen, avocado, papaya, frambozen zijn ook goede bronnen.